poniedziałek, 29 czerwca 2015

Piers z kurczaka z kasza i warzywami

Dzisiaj podam wam przepis na pyszny i zdrowy obiad:


 Składniki:
-150g piersi z kurczaka
-50g kaszy jaglanej
-pomidor
-papryka
-cukinia
-woda
-czosnek
-przyprawy
-koperek

Przygotowanie:
1. Gotujemy wodę w garnku i, gdy sie zagotuje wkładamy kaszę jaglaną.
2. Dodajemy na patelnię oliwę z oliwek i wkładamy pierś z kurczaka (szybciej musimy dodać do niej przyprawy).
3. Kroimy warzywa (możecie dodać też inne jak lubicie, ja wam podałam przykładowe) 
4. Warzywa wkładamy na patelnię, mieszamy i dodajemy wodę.
5. Gdy kasza bedzie gotowa nakładamy ją na talerz.
6. Potem wkładamy też pierś z kurczaka z warzywami.
7. Kaszę możemy polać sosem z warzyw wraz z nimi.



Smacznego!


Zapraszam:
http://ask.fm/fitstyle

Autor: o 3 komentarze:

piątek, 19 czerwca 2015

Izotoniki

Dzisiaj może trochę nietypowy temat, ale takie też muszą być: NAPOJE IZOTONICZNE.

Po co pić izotoniki?


Zadaniem izotoników jest wyrównanie straty wody, witamin, a także soli mineralnych po wysiłku (tracimy je z potem). Poprawiają one też wydolność.

Po co wydawać na nie tyle pieniędzy?


No własnie, po co? Po co kupować je w sklepie za 3-5 zl (dla jedych to mało, dla innych dużo), jeśli możemyy przygotować je sami- w domu :) A za takie domowe izotoniki zapłacimy napewno mniej.

Ale jak je zrobic?


To bardzo proste. Bedzie nam potrzebne tylko pare składników podstawowych oraz trochę dodatkowych.
Wydaje mi się, że każdy ma je w domu, a jak nie do w pierwszym lepszym sklpie je znajdziecie :)

Przepisy



1. Arbuzowy



Składniki:
-400-500g arbuza
-sok z limonki
-500-700ml wody
-miód 2 łyżki
-szczypta soli

Arbuza trzemy i dodajemy wszytskie skłądniki do siebie,                                     i gotowe. 






















2. Limonkowo-miętowy



Składniki:

-limonka
-3-4 łyżki miodu
-1l wody
-szczypta soli
-listki mięty



3. Cytrynowy 


Składniki:
-cytryna
-1l wody
-4 łyżki miodu
-1/2- 1/4 łyżeczki soli

Wszystko mieszamy i gotowe :) Bardzo łatwy i szybki sposób- niestety nie mam zdjęć cytynowego izotonika.


Autor: o 3 komentarze:

środa, 3 czerwca 2015

Najlepsze treningi

Każda z nas ma swoje ulubione treningi domowe :) Bo jednak wolimy ćwiczyć przy motywujących i dokbrze skonstruowanych treningach, niż jakiś, w którym "instruktor" nie cieszy się z ruchu i chce, aby jak najszybciej już był koniec.. Ja osobiście lubie jak treningi są motywujące, a prowadzący dają dużo pozytywnej energii :) Trzeba też patrzeć czy te treningi są prowadzone przez bardziej profesjonalnych trenerów,  a nie osoby, które dopiero zaczynają z ćwiczeniami :) 

 Ja chyba najbardziej lubie treningi z Mel B, Gym Break, ale często też ćwiczę z Fitness Blender, Natalią Gacka, Fitappy :) 


Podam wam kilka moich ulubionych treningów na poszczególne części ciała:

ROZGRZEWKA

   Zawsze przed każdym treningiem zaczynamy od rozgrzewki. Dzieki temu nie bedziemy mieli żadnych kontuzji i nieprzyjemności. Rozgrzewka powinna trwać minimum około 5-10 min :)





BRZUCH

 Z treningów na brzuch chyba najbardziej lubie ćwiczyć z Gym Break i Mel B :)  One najbardziej przypadły mi do gustu- mega mnie motywują, aż chce się ćwiczyć i ćwiczyć, sama przyjemność :)






BOCZKI

Żadko ćwiczę na boczki, ale jak już włanczam to do treningu to zdecydowanie lubię z Tiffany :)




NOGI

Jeśli chodzi o nogi to według mnie najlepsze jest Miley Cyrus Workout: Sexy Legs :) Na początku jak zaczynałam to wydawał mi się mega mega trudny, ale teraz juz mi idzie coraz lepiej :)








POŚLADKI

Jeśli chodzi o pośladki to najczęsciej wykonuje ćwiczenia z Gym Break, Mel B i Natalią Gacką :)






RAMIONA

   Na ramiona ćwiczyłam kiedyś. Teraz już nie trenuje ich, bo jeżdże długo konno   i stwierdziłam, że takie mięśnie zdecydowanie mi wystarczą :) 




CARDIO

Tłuszczyk sam nie zejdzie :) Musimy mu jakoś w tym pomóc. Nawet jak będziemy miały bardzo umięśniony brzuch, nogi czy cokolwiek innego  i do tego dużo, dużo tłuszczyku to tych naszych "efektów"-mięśni nikt nie zobaczy :) Dlatego zwykle do rozgrzewki i treningu na mięśnie na dowloną partię ciała dodajemy cardio,       które pomoże nam spalić zbędną tkankę tłuszczową :)






ZUMBA

  I na koniec zostało moje ulubione: Zumba <3 Nie ćwiczę jej w domu. Chodzę na treningi na siłownie, które trwają około 50-55 min. Według mnie to zdecydowanie dobre cardio, a przy okazji nikt się przy nim nie nudzi :) Chyba każda z nas lubi potańczyć, a do tego jeszcze spalać kalorię. Jak pierwszy raz zapisałam się na zumbę myślałam, że mi się to nie spodoba- poszłam tam tylko tak, aby spróbować, zobaczyć coś nowego, ale w czasie zajęć stwierdziłam, że koniecznie muszę się zapisał na jnastępny tydzień :)  I tak się stało tego chodzę 2 razy w tygodniu na treningi na siłownie: jeden trening to zumba, a drugi- jakiś bardziej na mięśnie :)








Autor: o 2 komentarze:
Subskrybuj: Posty (Atom)