Każda z nas ma swoje ulubione treningi domowe :) Bo jednak wolimy ćwiczyć przy motywujących i dokbrze skonstruowanych treningach, niż jakiś, w którym "instruktor" nie cieszy się z ruchu i chce, aby jak najszybciej już był koniec.. Ja osobiście lubie jak treningi są motywujące, a prowadzący dają dużo pozytywnej energii :) Trzeba też patrzeć czy te treningi są prowadzone przez bardziej profesjonalnych trenerów, a nie osoby, które dopiero zaczynają z ćwiczeniami :)
Ja chyba najbardziej lubie treningi z Mel B, Gym Break, ale często też ćwiczę z Fitness Blender, Natalią Gacka, Fitappy :)
Podam wam kilka moich ulubionych treningów na poszczególne części ciała:
ROZGRZEWKA
Zawsze przed każdym treningiem zaczynamy od rozgrzewki. Dzieki temu nie bedziemy mieli żadnych kontuzji i nieprzyjemności. Rozgrzewka powinna trwać minimum około 5-10 min :)
BRZUCH
Z treningów na brzuch chyba najbardziej lubie ćwiczyć z Gym Break i Mel B :) One najbardziej przypadły mi do gustu- mega mnie motywują, aż chce się ćwiczyć i ćwiczyć, sama przyjemność :)
BOCZKI
Żadko ćwiczę na boczki, ale jak już włanczam to do treningu to zdecydowanie lubię z Tiffany :)
NOGI
Jeśli chodzi o nogi to według mnie najlepsze jest Miley Cyrus Workout: Sexy Legs :) Na początku jak zaczynałam to wydawał mi się mega mega trudny, ale teraz juz mi idzie coraz lepiej :)
POŚLADKI
Jeśli chodzi o pośladki to najczęsciej wykonuje ćwiczenia z Gym Break, Mel B i Natalią Gacką :)
RAMIONA
Na ramiona ćwiczyłam kiedyś. Teraz już nie trenuje ich, bo jeżdże długo konno i stwierdziłam, że takie mięśnie zdecydowanie mi wystarczą :)
CARDIO
CARDIO
Tłuszczyk sam nie zejdzie :) Musimy mu jakoś w tym pomóc. Nawet jak będziemy miały bardzo umięśniony brzuch, nogi czy cokolwiek innego i do tego dużo, dużo tłuszczyku to tych naszych "efektów"-mięśni nikt nie zobaczy :) Dlatego zwykle do rozgrzewki i treningu na mięśnie na dowloną partię ciała dodajemy cardio, które pomoże nam spalić zbędną tkankę tłuszczową :)
ZUMBA
I na koniec zostało moje ulubione: Zumba <3 Nie ćwiczę jej w domu. Chodzę na treningi na siłownie, które trwają około 50-55 min. Według mnie to zdecydowanie dobre cardio, a przy okazji nikt się przy nim nie nudzi :) Chyba każda z nas lubi potańczyć, a do tego jeszcze spalać kalorię. Jak pierwszy raz zapisałam się na zumbę myślałam, że mi się to nie spodoba- poszłam tam tylko tak, aby spróbować, zobaczyć coś nowego, ale w czasie zajęć stwierdziłam, że koniecznie muszę się zapisał na jnastępny tydzień :) I tak się stało tego chodzę 2 razy w tygodniu na treningi na siłownie: jeden trening to zumba, a drugi- jakiś bardziej na mięśnie :)
świetny post i masa materiałów do przepracowania! ;)
OdpowiedzUsuńCiesze sie, ze ci sie podoba :) Mam nadziej, ze treingi sa faje i motywujace- mnie napewno sie podobaja :) Mam nadzieje, ze Wam tez :)
Usuń